 |
Terdapat
banyak tanda-tanda lewat mata yang dapat menjadi indikator penyakit seseorang. Misalnya,
bila mata berwarna agak kekuningan berarti ada masalah pada organ hati atau
mengalami kekurangan cairan (dehidrasi). Mata merah juga dapat menunjukkan
bahwa seseorang terkena penyakit berat lain, seperti alergi berat (obat,
makanan), kencing manis hingga tumor. Tapi, anda tidak perlu takut karena
penyakit-penyakit tersebut masih bisa dicegah.
Bila
kesehatan mata tidak kita jaga dengan baik akan menimbulkan penyakit pada mata.
Penyakit mata yang muncul antara lain :
-
Miopi (rabun jauh)
-
Hipermetropi (rabun dekat)
-
Presbiopi (gabungan rabun jauh dan rabun dekat)
-
Buta Warna (hanya dapat melihat hitam putih dan abu-abu saja)
-
Rabun senja (tidak dapat meilhat pada waktu senja)
-
Astigmatisme (cahaya tidak fokus pada satu titik retina atau kabur)
Adapun
katarak sering menjadi penyebab terjadinya kebutaan di dunia. Katarak adalah
keadaan di mana lensa mata menjadi keruh karena menebal. Penebalan tersebut
terjadi akibat cedera fisik atau paparan radiasi secara berlebihan. Jika tidak
diangkat, perlahan-lahan katarak dapat menyebabkan kebutaan total.
Untuk
mengurangi kekhawatiran Anda saya memiliki sebelas cara gampang agar tetap
terhindar dari penyakit di atas. Simaklah di bawah ini.
1. Konsumsi Buah
dan Sayuran
 |
| allaboutvision.com |
Mengonsumsi
buah-buahan bervitamin A sudah terbukti khasiatnya. Bila dimakan langsung atau
dibuat jus, nutrisi dan vitamin A dari buah akan tersalurkan menuju ke mata.
Bagian mata yang menerima langsung vitamin tersebut yaitu makula (bintik
kuning) di retina mata, berfungsi sebagai pelindung dari sinar ultraviolet.
Selain vitamin A ada zat kimia alami lain
seperti lutein dan zeaxanthin, berfungsi mirip tabir surya bagi mata. Kedua zat
tersebut bisa didapatkan pada bahan makanan alami seperti paprika, jagung, wortel dan segala jenis
sayuran hijau. Perbanyaklah konsumsi buah-buahan dan sayuran secara rutin setiap
hari.
2. Jangan Melihat
Matahari Secara Langsung
Sinar
ultraviolet dari matahari sangat berbahaya khususnya bagi mata. Jika terpapar
terus menerus bisa menyebabkan rusaknya lensa dan syaraf mata. Bahaya lain yang
timbul adalah degenerasi makular (mata tidak dapat menangkal radiasi).
Sebisa mungkin hindari mata Anda dari
paparan sinar UV ketika di luar rumah, terutama di siang hari yang terik. Bila
tidak ada alasan untuk melihat ke langit siang, jangan dilakukan bila tidak
ingin mata Anda cepat rusak.
3. Jangan
Menonton Terlalu Dekat
Sudah
dari sejak kita kecil, orang tua selalu mengingatkan untuk jangan menonton TV
dekat-dekat. Cahaya yang keluar dari TV atau komputer memiliki tingkat radiasi
tertentu yang berbahaya. .
Hal
ini terbukti dari banyaknya anak-anak yang sudah mengalami gangguan penglihatan
sejak usia dini. Usahakan untuk selalu mengawasi bila ada anak kecil di rumah
kita, agar tidak terlalu dekat ke layar disaat bermain game ataupun hanya
sekedar menonton saja.
4. Beraktivitas
Di Bawah Matahari Pagi
Meskipun
belum dapat dipastikan 100 persen, hal yang satu ini boleh dipraktikkan. Namun,
ada suatu penelitian yang membuktikan bahwa anak-anak yang sering melakukan
kegiatan di bawah sinar matahari, ketika dewasa resiko terkena sakit pada mata akan
berkurang.
Saya juga pernah membuktikan sendiri,
disaat mata lelah dan terasa kabur, saya memejamkan mata beberapa menit di
sinar matahari pagi. Tidak lama kemudian mata terasa segar kembali dan
penglihatan pun menjadi jelas.
Sebaiknya
jangan dilakukan pada tengah hari karena akan memperburuk penglihatan. Matahari
pagi itu memang baik bagi kesehatan apalagi sambil berolahraga, maka akan
semakin banyak manfaat yang diperoleh.
5. Beri Waktu
Istirahat Untuk Mata
Jika
Anda bekerja selama berjam-jam menghadap layar komputer, biasanya mata Anda
hanya fokus satu arah saja tanpa berkedip dalam waktu lama. Bila mata lelah
tentunya pekerjaan penting Anda akan tertunda.
Usahakan untuk mengedipkan mata sesekali
untuk mencegah lelah. Ada satu cara yang dapat dilakukan, yaitu setiap 20
menit, berpalinglah ke arah lain dalam jarak 20 kaki, dengan durasi 20 detik.
Warna hijau juga
disebut dapat mengurangi mata lelah karena sifatnya yang netral. Intinya jangan
biarkan mata kelelahan, guna mencegah gangguan pada penglihatan kita.
6. Gunakan
Kacamata Gelap Anti UV
Saat
ini, kacamata hitam atau gelap sangat diminati karena membuat penampilan
seseorang terlihat lebih modis, glamor dan keren. Sebenarnya, ada fungsi lain
dari kacamata hitam, yaitu melindungi mata dari radiasi.
Kenakan kacamata hitam yang dilapisi
polikarbonat yang kini sudah mulai bertebaran dimana-mana. Lapisan ini 10 kali
lebih kuat dari plastik dan mampu melindungi mata 100% dari silau. Namun,
jangan membeli kacamata di sembarang tempat, agar lebih yakin belilah di toko
yang resmi. Hal yang satu ini harus ditanggapi serius untuk mencegah katarak.
7. Jangan Membaca
di Cahaya Minim
Jika
Anda punya kebiasaan membaca buku dengan cahaya seadanya ataupun melihat gadget
dalam gelap, sebaiknya hentikan buruk ini. Dalam keadaan setengah gelap, pupil
akan membesar dan syaraf-syaraf mata bekerja lebih keras dari biasanya.
Hal
yang mungkin terjadi mata akan terasa sangat tegang dan sakit ketika lampu
dinyalakan. Jangan memaksakan diri beraktivitas seperti di saat siang hari bila
lampu mati atau menjelang tidur dengan cahaya minim.
8. Jangan
Mengucek Mata
Keluhan
mata yang gatal adalah sesuatu yang alami, baik karena debu maupun udara di
sekitar. Memang terasa risih bila tidak dikucek, rasa gatal mungkin hilang tapi
sangat berbahaya.
Jika sering mengucek mata, lapisan kornea
mata akan tergores oleh gesekan terus-menerus pada kelopak mata. Apalagi
mengucek dengan tangan yang kotor, malah makin banyak bakteri yang masuk ke
mata.
Gunakan obat tetes, bila terasa gatal di
mata karena di dalamnya sudah ada formula untuk membunuh bakteri atau kotoran
yang membuat mata terasa gatal. Tapi, jangan digunakan secara berlebihan.
9. Jauhi Merokok
Merokok
adalah salah satu yang paling berbahaya dan harus dijauhi karena merusak
kesehatan. Mata menjadi organ yang rentan terkena dampaknya, jangan dianggap
remeh.
Penelitian membuktikan bahwa asap rokok
meningkatkan resiko tiga kali lipat terkena penyakit katarak dan syaraf mata
rusak. Makula mata akan terkena dampak paling besar. Jauhilah kebiasaan merokok
dan bila sudah kecanduan, berhentilah mulai dari sekarang, karena semakin
banyak rokok semakin besar resikonya.
10. Tidur yang
Cukup
Baik
atau tidaknya keadaan penglihatan seseorang, sangat bergantung dengan kualitas
tidurnya pada malam hari. Waktu tidur yang diperlukan per malam minimal selama
6,5 jam, tidak boleh kurang.
Bila tubuh kurang tidur, akan membuat
mata menjadi cepat lelah dan terasa kabur (buram). Pembuluh darah di mata akan
menegang lalu mata akan menjadi kering.
Jangan terlalu sering memulai tidur
ketika sudah tengah malam, bila hal ini dilakukan terus-terusan akan sangat berisiko
pada kesehatan mata Anda sendiri.
11. Periksakan Mata
Secara Teratur
 |
| fitnistics.com |
Mata
yang bagus itu belum tentu aman dari berbagai penyakit yang dapat mengganggu
penglihatan. Sayangnya, masih banyak orang yang tidak merasa penting akan hal
yang satu ini.
Aturlah jadwal untuk memeriksakan diri ke
dokter mata, bisa beberapa bulan sekali atau setahun berapa kali. Rutin periksa
ke dokter dapat mencegah kita dari terkena penyakit mata.
Gejala terjadinya penyakit tersebut
sering tidak terlihat bahkan tanpa peringatan sama sekali. Mencegah penyakit
itu memang jauh lebih baik daripada mengobatinya.
Sekian
11 macam cara dalam merawat kesehatan mata dari saya kali ini. Semoga dapat
membantu Anda mencegah penyakit yang dapat mengganggu fungsi penglihatan.
Kesehatan itu sangat mahal harganya, jadi harus dirawat dengan baik.
Sumber
Bacaan :
0 komentar:
Post a Comment