Kapan Sajakah Waktu yang Tepat Minum Air Putih ?

Minum Air Putih merupakan kebutuhan paling mendasar yang harus dipenuhi. Bila tubuh kekurangan cairan maka akan terjadi dehidrasi sehingga organ tubuh tidak dapat bekerja maksimal. Oleh karena itu, kita jangan sampai kekurangan asupan air putih di dalam tubuh.

Jumlah kandungan air di dalam tubuh manusia sekitar 70 persen, jika cairan tubuh ini habis maka harus diisi ulang setiap hari. Cairan tubuh secara alami dikeluarkan melalui keringat serta diolah di dalam ginjal yang selanjutnya dikirim ke kantong kemih. Proses pengeluaran zat-zat sisa metabolisme ini disebut ekskresi.

Mengisi ulang cairan tubuh benar-benar sangat penting dan tidak boleh diremehkan. Minum air yang mengandung gula secara berlebihan juga tidak baik untuk tubuh kita. Untuk minum air putih perlu pengaturan waktu yang ketat dan rutin.

Bagaimana caranya? Sesuai dengan judul artikel ini, saya ingin membantu Anda untuk mengatur kapan saja waktu yang tepat minum air putih. Dengan begitu, asupan cairan di tubuh kita akan teratur dan lancar. Simaklah di bawah ini!

1.    Setelah Bangun Tidur

      Segera setelah bangun tidur memang sudah seharusnya kita minum segelas air putih karena cairan tubuh berkurang selama proses metabolisme tubuh ketika tidur. Lebih baik lagi jika meminum satu gelas air putih yang hangat. Air hangat mampu memberikan efek menenangkan asam lambung di pagi hari agar tidak maag.

Selain itu tubuh juga akan mengeluarkan sisa metabolisme melalui keringat yang kemudian akan memberikan efek menyegarkan dan rileks pada tubuh. Lakukan secara rutin setiap hari maka kesehatan Anda akan meningkat lebih baik.

2.    30 Menit Sebelum Makan

       Bagi Anda yang mengalami masalah tubuh yang gemuk, minum air putih pada waktu ini sangat dianjurkan. Minumlah minimal sebanyak 2 gelas air putih setiap 30 menit sebelum makan tiga kali sehari (pagi, siang, malam). Bila Anda makan dua kali sehari atau tidak makan berat tetap dengan jumlah yang sama.

      Secara umum sudah jelas bahwa air putih itu dapat melancarkan proses (maaf) BAB seseorang. Dengan asupan rutin air putih, kotoran-kotoran di dinding usus besar dapat terkikis sehingga membantu mengurangi beban di perut Anda. Lalu bagaimana dengan lemak? Tubuh kita akan berkeringat setelah minum dan kemungkinan dari sinilah lemak di tubuh terbakar.

Tidak perlu terburu-buru ingin mendapat hasil yang memuaskan, lakukan saja secara rutin pada waktu ini. Hampir lupa, minum air putih setelah makan justru akan semakin membebani perut, dan tubuh Anda akan semakin melar. Perut yang terasa ringan tentu akan lebih baik dalam menjalani aktivitas sehari-hari kita.  

3.    Setelah Berolahraga

      Ketika berolahraga, tubuh akan mengalami peningkatan suhu karena terjadinya proses pembakaran karbohidrat dan lemak menjadi energi bagi otot serta tubuh. Selama proses metabolisme ini, suhu tubuh akan meningkat dengan tajam. Minumlah air putih setelah olahraga perlahan-lahan agar tubuh mengalami penurunan suhu tubuh secara ekstrim.

     Setelah berolahraga, berat badan seseorang akan berkurang, namun ini tidak serta merta karena lemak tubuh yang berkurang melainkan jumlah cairan tubuh yang menurun. Untuk mengembalikan berat tubuh ke normal, konsumsi air putih sebanyak 600 – 700 ml untuk setiap 0,5 kg penurunan berat badan. Timbanglah berat badan Anda setelahnya, lakukan hingga sedikit demi sedikit tubuh akan normal kembali.

4.    Sebelum Mandi

      Konsumsi air putih secara rutin sebelum mandi pagi mampu menurunkan tekanan darah tinggi sehingga tingkat peredaran darah di tubuh dapat terkontrol. Satu gelas air putih saja sudah cukup untuk mengontrol tekanan darah. Sangat dianjurkan untuk penderita darah tinggi.

     Bila mandi dengan air panas tidak boleh minum air dingin sebelumnya. Tubuh akan mengalami penurunan suhu secara drastis yang dapat membuat Anda pusing. Masalah-masalah kesehatan lain juga akan timbul, jadi hati-hatilah bila ingin minum sebelum mandi air panas.

5.    Sebelum Tidur

     Sebaiknya jangan minum air yang manis beberapa jam sebelum tidur, akan tetapi minumlah banyak air putih. Tubuh dapat terhidrasi dengan baik dan lebih hebatnya kita dapat terhindar dari penyakit stroke serta serangan jantung.

      Minum air putih satu jam sebelum tidur maka tubuh akan mendapat cadangan energi untuk metabolisme selama waktu tidur. Setelah minum tubuh akan terasa rileks bila dilakukan dengan rutin.

6.    Setiap Hari 8 Gelas Sehari

      Saya yakin hal yang satu ini sudah diketahui oleh banyak orang tapi kenyataan banyak yang tidak mematuhinya. Malahan minuman manis yang lebih banyak dikonsumsi daripada air putih.

      Jadwal minum dari 1 – 5 secara langsung sudah membantu Anda mendapatkan asupan air putih sebanyak 8 gelas sehari. Asupan cairan tubuh juga bisa diperoleh dari makan buah-buahan yang memiliki kandungan air yang tinggi.

7.    Disaat Perut Kosong

       Bila Anda sedang kelaparan tapi tidak dapat memperoleh makanan padat secepatnya.  Air putih sangat cocok untuk menyelamatkan perut Anda dari rasa lapar sementara.

      Tidak hanya membantu saat darurat ketika perut keroncongan, secara tidak langsung air putih membantu meningkatkan proses detoksifikasi atau pembersihan tubuh dari berbagai macam racun serta radikal bebas menjadi maksimal. Rasa lapar yang timbul ketika akan tidur juga dapat dihilangkan dengan minum air putih.

Setelah melihat kapan-kapan saja waktu yang baik untuk minum air putih, mampukah Anda untuk menjaga jadwal tersebut secara rutin? Saya yakin pasti Anda bisa melakukannya, ciptakan kesadaran bahwa tubuh kita harus sehat dan bertekadlah untuk melawan rasa ragu serta malas pada diri sendiri.

Saya harap, semoga Anda semua dapat melaksanakan hal ini tanpa kesulitan sama sekali. Informasi di artikel ini hanya sekedar masukan dan informasi saja bagi Anda. Keputusan untuk sehat ada di tangan Anda masing-masing, saya juga tidak memaksa. Terima kasih, semoga bermanfaat.